第(2/3)页 认准了就一定会往那个方向去做。 不然也不会都一把年纪了，按照常规的说法叫做都已经过了运动员的最佳青少年开发时期。 还会毅然决然的选择职业短跑。 说实话就是正常人都不会这么做。 但就是因为他这个地方不那么“正常”，才能够创造所谓的大龄青年奇迹。 卡特也憋了几年了。 这几年因为自己的状态不佳，在改技术，在不断的钻研苏神，导致他没有办法发挥最好的水平。 今年好不容易回到巅峰了，那还不显摆一下？ 卡特这边极速爆发，此时他的股四头肌肌腹在皮肤下清晰地“滚动收缩”。 收缩时肌腹隆起高度比途中跑时增加2厘米，放松时则迅速平复，这种“快速转换”能减少肌肉的能量消耗。 脚掌蹬地时的地面反作用力极大。 甚至通过跑道的轻微形变能看出…… 每一步蹬地都让塑胶跑道向下凹陷3-4毫米，反作用力传导至髋关节时，能推动身体向前加速0.05米/秒。 整个人的感觉就是…… 电动小钢炮。 整个人在弯道上流畅无比。 风驰电掣。 虽然长得不高。 但跑得足够快呀。 他已经开始拉开和所有人的差距。 展现绝对的牙买加第一棒能力。 甚至随着极速的展开，应对疲劳开始逐渐出现的时候，就比如当股四头肌出现轻微疲劳时，他就主动增加了“臀部发力比例”。 让自己臀大肌的收缩强度提升20%。 通过髋关节的后伸辅助大腿蹬地。 弥补股四头肌力量的下降。 同时，他的脚踝蹬伸幅度增大：蹬伸时踝关节从12度弯曲增至15度，通过增加脚踝的伸展幅度提升蹬地效率。 手臂摆动的频率略微提升。 通过上肢节奏的加快带动下肢步频。 抵消肌肉疲劳导致的步频下降。 此外，他的落地位置更靠近内侧跑道线，利用跑道倾斜度的增加辅助身体向前，这种“借力发力”减少了肌肉的主动发力负担。 这么多的细微操作。 只能说明。 他的确是把苏神的诸多细节看了看，并且开始融入到自己的跑动中。 即便是看到以前的。 也是大有裨益。 这一点卡特自己的感受是清清楚楚。 因为他知道自己受伤，身体机能开始下滑，这个时候如果还强行按照以前那样跑，成绩是绝对不可能再恢复巅峰了。 如果想要改变，那就只能从技术环节入手。 因为他原本也不是那种身体特别特别有天赋的人。 虽然这话有些凡尔赛。 面对绝大部分短跑选手来说，他肯定算是有天赋的类型。 但奈何他要面对的这些人。 甚至说他要去争取一个a标索要冲过的难关。 还是太大了。 在这些人里面，他绝对算是天赋平平。 相信你绝对听过博尔特呀，鲍威尔呀，布雷克呀，天赋超绝，各种各样关于他们天赋的夸奖。 但有几个人听过说夸卡特天赋异禀的？ 他绝对是天赋很好，但是放到这个级别的对比里面。 那就不怎么够看。 所以上一世他因为没有做足够的技术改动，还想着依靠原来的方法去恢复巅峰，只能日复一日，年复一年。 不停蹉跎。 最后随着身体机能的衰败。 不可避免地走向大滑坡。 彻底退出顶尖运动员的行列。 但在这里，你可以看见不会出现这个问题了。 他在这里做的这些技术变动。 就是他能重回巅峰的关键。 “上帝啊，内斯塔.卡特，脚下就像是装了电兔子！” “他已经开始甩开所有人了！” “连种花家第一棒都顶不住了！” 莫斯科现场。 现场解说员，忠实的把现场的场景还原了出来。 的确好强。 可是…… 不能着急。 为了维持速度，劳逸开始有意识的增加蹬地发力时间。 支撑时间从0.1秒延长至0.11秒，让股四头肌有更充分的收缩时间，弥补力量的轻微下降。 同时，他的核心收紧强度再次提升：腹直肌的收缩力度比途中跑时增加10%，通过更紧的核心固定躯干，避免因步长缩短导致的重心后移。 他很清楚，这里是顶不住的。 那就干脆先不顶了。 第一棒的巅峰卡特，本来自己就跑不过，这一点要承认。 没什么大不了。 弯道弧顶。 这个时候是是向心力最大的区域——此时跑道的倾斜度达到最大，对选手的身体倾斜控制、发力方向调整要求最高。 劳逸在弧顶处的核心动作是……“倾斜角度的精准提升”。 他将身体倾斜角度从55度增至58度。 左肩下沉幅度增加5厘米。 这一调整刚好匹配弧顶处增大的向心力。 调整过程非常平滑。 通过三步逐步完成倾斜角度的增加。每一步增加1度。 避免因突然调整导致的身体晃动。 此时他的右脚蹬地方向明显“向内偏”。 蹬地时脚掌发力方向与跑道切线呈10度角，通过向内的分力抵抗，同时保证向前的主发力方向不变。 左腿的摆动也随之调整。 摆动时左膝比之前更向内侧靠近身体中线，减少左腿向外摆动时受到的离心力干扰。 核心肌群的“单侧收紧”更明显。 左侧腹斜肌收缩力度比右侧大15%，通过单侧发力拉动躯干向内侧倾斜，同时背阔肌持续拉住左肩。 避免肩部因倾斜过大而“垮塌”。 手臂摆动时，右臂的前摆方向也略微向内。 摆至胸前时肘部指向内侧。 通过上肢的向内摆动辅助身体平衡。 从这里你可以看出来。 劳逸还是在做好自己该做的事情。 还是在想办法去接近。 虽然知道卡特的实力比自己强。 但是还是想尽办法去缩小差距。 这个时候只要卡特出现一点变化，那他就有机会缩小。 但这个前提就是。 人家要出现变化才行。 就像是诸葛亮的隆中对你想要谋取天下，你也得等天下有变。 也就是说你的实力比他弱的情况下。 即便是苏神的科学训练保障体系，让二沙岛的队员以稳定而著称。 但是。 前提条件也是别人需要“有变”。 如果别人的变化没有出现。 那你也依然没什么机会。 这就是弱者对抗，强者在纯跑动中的无奈。 人家要是不出问题，即便是你100%的发挥。 也很难追上。 很遗憾。 卡特这里就属于，全力爆发。 因为他也没有跑单项的资格，所以他的跑动欲望以及整体的身体机能状态都特别好。 加上一路领先，让他仿佛找到了感觉。 过弧顶的瞬间。 这个时候向心力开始减少。 从最大值开始下滑。 卡特在弧顶处则展现出“几乎无视向心力”的控制力。 他的身体倾斜角度仍保持65度，但发力方向的调整更直接。 右脚蹬地时，前掌内侧的发力强度比外侧大20%，通过内侧肌肉的强力收缩产生向内的分力，精准抵消向心力。 此时他的髋关节稳定性惊人。 即使身体倾斜65度，髋关节的水平位移也不超过2厘米，这源于臀中肌的持续收缩。 臀中肌像“侧方钢索”一样固定髋关节，避免身体向外侧滑动。 步长和步频没有因弧顶位置出现任何变化…… 这意味着他的肌肉发力完全适应了离心力的影响。 股四头肌在蹬地时不仅要提供向前的力量，还要额外提供抵抗离心力的侧向力量，却没有出现任何力量分配失衡。 即便是向心力消失。 他的目光始终平视前方2米处的跑道。 没有因向心力抽离而低头或偏移视线。 视觉的稳定能辅助身体姿态的稳定。 这是顶级选手的细节习惯。 也是他从苏神这里学过来的东西。 视觉动态辅助。 人家论文写的清清楚楚。 所以。 还是要多读书多看报多学知识多上道。 他没有主动增加肌肉发力来抵抗向心力抽离，而是充分利用跑道的倾斜度，身体倾斜角度随跑道倾斜度自然增加至50度。 比之前增加3度。 让身体重心的垂线刚好落在支撑脚的正上方，通过重力与支持力的合力抵消向心力消失。 此时他的脚掌落地更“轻”：前掌落地时的缓冲时间延长0.01秒，通过增加缓冲来吸收离心力带来的冲击，同时脚踝的内翻角度增加2度，让脚掌更贴合倾斜的跑道表面，避免打滑。 你就说几乎没什么问题。 你让劳逸怎么去接近他？ 今年的卡特，真是越跑越好，出乎意料的强。 只有看交接等下能不能缩小了。 毕竟这也是以前面对牙买加队的时候，经常做的办法。 过了弧顶后，进入下弯道阶段。 向心力逐渐减小，跑道倾斜度缓慢降低，这时候所有选手都需逐步调整身体姿态，为即将进入直道交接区做准备。 这是弯道向直道的过渡阶段，技术的“衔接性”直接影响交接棒的节奏。 劳逸的下弯道动作是“渐进式回正身体”。 也就是过了弧顶之后，他每跑出3米，就将身体倾斜角度减小2度，从弧顶处的58度逐步回正至50度。 左肩缓慢抬高，避免因突然回正导致的重心前移。 同时，他的步长开始小幅增加。 通过步长的增加为进入直道做准备—— 直道步长本就大于弯道，提前调整能减少进入直道后的技术适应时间。 蹬地方向也随之变化。 右脚蹬地的向内偏角从10度减至5度，逐步向直道的正向蹬地方向过渡，同时左腿的摆动幅度增大，膝盖前顶的力度增加，带动身体向前的趋势更明显。 核心肌群的发力从“单侧收紧”转向“双侧均衡”。 左右腹斜肌的收缩力度逐渐接近，为身体回正提供平衡的力量。 此时他的目光开始转向前方的交接区，视线从平视跑道变为略抬高5度。 提前锁定第二棒队友的位置——这是交接棒前的关键准备动作。 劳逸这些方面都做得十分的麻利。 几乎在他身上也看不到什么问题。 所以你其实是可以看见的，除掉前面的卡特。 其实他也在不断拉开和其余国家第一棒的差距。 这说明其实他跑得很好。 即便是美国队的第一棒。 现在也在被拉开。 只是。 卡特状态实在是太好。 和劳逸的选择不同。 卡特的下弯道选择则是——“速度不减的自然过渡”。 所谓速度不减的自然过渡。 第(2/3)页